Insomnia? Gunakan tweak iPhone ini untuk meningkatkan kualitas tidur
Apakah Anda pengguna iPhone dan merasa kurang tidur? Selain aplikasi meditasi, coba tweak iPhone ini untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tidur adalah kehidupan sehari-hari setiap orang. Sayangnya, banyak orang sering terbangun dengan perasaan lemah, kehilangan motivasi, dan tidak termotivasi.
Nah, hal-hal di atas merupakan tanda kualitas tidur yang buruk. Tapi tahukah Anda? Ternyata penggunaan iPhone bisa mempengaruhi kualitas tidur lho.
Cahaya biru dari layar membuat Anda sulit tidur. Sementara itu, beberapa kegunaan membuat Anda malas. Belum lagi notifikasi yang masuk terkadang mengganggu tidur malam Anda juga.
Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur, saya akan membagikan solusinya. Kali ini saya akan membagikan tweak iPhone untuk meningkatkan kualitas tidur. Simak ulasan di bawah ini untuk informasi lengkapnya.
Pengoptimalan iPhone untuk meningkatkan kualitas tidur
Instal waktu tidur reguler di aplikasi jam
Kredit Gambar: Buat Kami Dari
Manusia membutuhkan antara 7-9 jam tidur per malam. Idealnya, Anda harus bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini melatih tubuh untuk tertidur lebih cepat dan bangun lebih segar.
Sayangnya, banyak orang tidak memperhatikan waktu tidur mereka. Namun sekarang Anda dapat menggunakan fitur Waktu Tidur Reguler di aplikasi Jam untuk menerapkan patokan tidur.
Buka aplikasi Jam.
Pilih menu Waktu Tidur > Jadwal.
Atur waktu tidur yang diinginkan.
Misalnya, Anda dapat mengatur waktu 7,5 atau 9 jam.
Setelah itu, kembali ke tab Bedtime.
Ketuk menu Opsi.
Aktifkan “Pengingat Waktu Tidur” sebagai pengingat waktu tidur.
Aktifkan mode gelap dan shift malam
Kredit Gambar: Buat Kami Dari
Ada banyak orang yang tidak merasa mengantuk meski sudah larut malam. Itu juga kadang terjadi pada saya.
Masalah di atas bisa disebabkan oleh cahaya terang dari layar iPhone. Cahayanya membuat otak berpikir seperti masih siang.
Saat Anda melihat layar di malam hari, otak Anda berpikir bahwa ini masih siang. Hal ini menyebabkan otak berhenti melepaskan melatonin (zat yang membuat kita mengantuk).
Lihat juga
Cara install Diablo Immortal yang benar sebelum rilis di Indonesia
Dalam permainan
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengaktifkan dark mode dan night shift. Aktifkan fitur ini setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Mengapa saya harus mengaktifkan fitur ini? Mode gelap menghilangkan layar putih. Sedangkan Night Shift mengurangi cahaya biru yang berasal dari aplikasi.
Buka “Pengaturan> Tampilan & Kecerahan”.
Di bawah opsi Mode Terang dan Gelap, centang Otomatis.
Setelah itu tap menu Options untuk mengatur jadwal.
Kembali ke pengaturan Tampilan & Kecerahan.
Ketuk menu Shift Malam > Terjadwal.
Atur Dijadwalkan untuk menyala satu jam sebelum tidur.
Atur suhu warna ke “Lebih Hangat”.
Aktifkan fitur Jangan Ganggu saat Anda tidur
Sumber gambar: Make Us Of
Apakah tidur Anda sering terganggu saat ada notifikasi masuk? Dalam hal ini, saya menyarankan Anda untuk menggunakan fitur Jangan Ganggu.
Buka Pengaturan > Jangan Ganggu.
Aktifkan opsi “Terjadwal”.
Setelah itu, atur ‘Quiet Hours’ sesuai selera.
Juga, aktifkan opsi “Kunci peredupan layar”.
Jika Anda khawatir kehilangan panggilan darurat, gulir ke bawah. Lalu ketuk “Izinkan panggilan dari”. Anda dapat memilih untuk mengizinkan panggilan dari “Semua orang (semua orang)” atau “Favorit”.
Sumber :
